Sucos saudáveis para reduzir o colesterol
e os triglicerídeos
Sem apresentar sintomas visíveis, o colesterol vai avançando e
aumentando o risco de desenvolvimento de doenças mais graves. O abacaxi, por
ser rico em fibras, pode nos ajudar a eliminar o excesso de colesterol ruim
(LDL).
O
colesterol elevado é uma realidade que afeta a quase metade da população
adulta, as estatísticas nos oferecem um panorama muito preocupante para essa
doença, que avança de um modo silencioso e
normalmente não prestamos muita atenção.
Não dói,
não é notada, mas pouco a pouco os excessos de gordura vão se instalando em
nossas artérias, endurecendo-as, favorecendo a aparição da arteriosclerose ou
acidentes cerebrovasculares, que podemos evitar se cuidarmos um pouco mais de
nossa alimentação e estilo de vida.
Será
sempre o médico que indicará, mediante os exames pertinentes, avaliando a
quantidade de colesterol bom (HDL) e o chamado colesterol mau (LDL), se
devemos começar um tratamento e mudar nossa dieta, algo básico e essencial,
porque ainda que o colesterol em si seja um lipídio necessário para nosso
corpo, seus excessos são quase sempre mortais para nosso organismo. Ou seja,
devemos levar esse assunto a sério e corrigir nossos hábitos alimentares.
Para
poder ajudar na dieta, hoje, trazemos simples receitas para realizar
nutritivos e saudáveis sucos, que ajudarão a reduzir o colesterol. Mas, para
isso, o consumo deverá ser constante e diário.
Orientações básicas para reduzir o colesterol
O que
comer: os
nutricionistas recomendam o consumo de 15 a 30 gramas de fibras diárias,
principalmente fibra solúvel, que permite a absorção de gorduras e açúcares
seja mais lenta, regulando desse modo o colesterol. Os
alimentos seguintes são indispensáveis: legumes, aveia, cevada, frutas (banana,
maçã, morango). Lembre-se também de consumir gorduras saudáveis como as dos
peixes, do azeite de oliva e de frutos secos como as nozes.
O que não
comer: evite ao
máximos as gorduras saturadas e os alimentos industriais, assim como as carnes vermelhas, os embutidos, os lácteos, as frituras, o
álcool e os doces. Lembre-se também de não consumir frutas em
excesso, pois a frutose apresenta um papel relevante a formação de
triglicerídeos.
Suco de beterraba e frutas vermelhas
Para reduzir o colesterol, é imprescindível consumir vegetais, e um modo ideal de consegui-lo é mediante sucos e batidas. Nesse caso, as propriedades da beterraba são perfeitas para reduzir o colesterol, assim como os morangos, ricos em antioxidantes.
IngredientesUma beterraba
·
Meia xícara de morangos
·
Um punhado de Mirtilos
·
Suco de duas laranjas
·
Uma colherada de farelo de aveia
Modo de Preparo
1. Limpe bem os mirtilos, os morangos e a beterraba,
corte-os em pequenos pedaços e bata no liquidificador, adicione a aveia e o
suco de laranja.
2. Agora, adicione meio copo de água e volte a bater até
fique homogêneo e sem caroços.
3. Consuma
preferivelmente em jejum pelas
manhãs todos os dias, ajudará a reduzir o colesterol.
Suco de alcachofras
A alcachofra é um dos
vegetais com mais propriedades medicinais, entre
elas, sua propriedade para reduzir o colesterol, regular a pressão arterial e
cuidar de nosso coração.
Ingredientes
·
O coração de uma alcachofra já cozida a vapor (para isso,
cozinhe previamente as folhas mais macias, as que estão sempre no centro da
alcachofra)
·
2 Caules de aipo
·
Meio alho picado
·
Meio copo de água
Modo de Preparo
1. Pegue todos
os ingredientes, incluindo a água, e ponha em um liquidificador e bata bem até
obter um suco homogêneo.
2. Esse suco
de alcachofra pode ser tomado até duas vezes ao dia, pela manhã e no jantar,
por exemplo. É, sem dúvidas, um suco perfeito para reduzir o colesterol e
regular a hipertensão.
Suco de abacaxi e limão
Ingredientes
·
800 Gramas de abacaxi limpo e cortado em rodelas
·
Suco de três limões
·
Uma pitada de cravo
·
Meia colherada de canela
·
2 litros de água
Modo de Preparo
·
Bata no liquidificador o abacaxi junto com um copo de água.
·
No resto de água, vá colocando o suco de limão e os temperos, mexendo bem.
· Uma vez que o abacaxi estiver batido, coloque junto com o resto
dos ingredientes, misture bem para obter um suco bem homogêneo.
·
Agora, deixe
o suco na geladeira por
2 horas. Esse é um suco muito refrescante que pode ser servido depois das
refeições, visto que é muito agradável e elimina as toxinas, melhora a digestão e reduz o colesterol.
Esses
sucos podem ajudar desde que o seu consumo seja constante. Temos também que manter
uma dieta equilibrada e praticar exercícios diariamente.
Fonte: http://melhorcomsaude.com/
